2021-02-23
什麼是有氧運動?
有氧運動,指的是在進行這類運動時,呼吸會呈現規律性的吸氣與吐氣,肌肉方面也會呈現規律性的伸張。有氧[…]
2020-12-30
深蹲是一項很自然的人體動作,在我們嬰幼兒時期,幾乎不[…]
2020-07-01
高強度間歇訓練(High Intense Interval Training,HIIT)
是一種短時間高強度的運動,必[…]
2018-10-02
硬舉(Deadlift)是一項幾乎全身肌群都會參與到的動作,也是人體能夠承受最大重量的動作
主要訓練到的肌群包括臀大肌、腿後肌群、背部肌群[…]
2018-10-02
抗力球在早期時是運用在復健治療,因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。後來普遍用[…]
2018-10-02
壺鈴是俄羅斯傳統力量訓練工具,是一種舉重及負重訓練的器材,一般以鑄鐵或鑄鋼[…]
2018-10-02
TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise)是一種全身性抗阻力訓練,是由一位前美國海軍海豹部隊菁英所[…]
2018-10-02
為何動作之王是深蹲,這個動作從來就沒有讓人失望。從一開始接觸深蹲,它就開始調動你的身體。深蹲屬於大複合動作,往往代表更多的體能消耗;同樣的一[…]